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最有效的有氧运动 —— 游泳

发布时间：08-04-03 10:47:00

新闻来源：

1 ）游泳锻炼是最有效的有氧运动
（1）促进新陈代谢
（2）增强机体协调性
（3）加强心肺功能
（4）预防老年疾病
2 ）进行游泳锻炼前应做自我身体检查
（1）体温是否偏高
（2）是否有疲倦感
（3）游泳前是否得到充分的休息
（4）有没有食欲减退
（5）游泳前是否曾经腹泻
（6）头部或胸部是否有疼痛感，关节部位是否有疼痛感
（7）以前有过高强度的体力或脑力劳动吗
（8）上一次游泳的乏力感是否还存在
（9）现在是否真的很想游泳
3 ）如何选择天然游泳场地
（1）判断水是否清洁有两个标准，其一是水的颜色，其二是水的气味
（2）还要估计一下水流速度，大概在 1 ～ 1 .5 米 / 秒为宜
4 ）游泳锻炼与气候的关系
（1）雨与游泳
（2）雾与游泳
（3）风与游泳
5 ）如何预防和处理游泳时出现的不适
（1）抽筋
（2）呛水
（3）耳朵进水
（4）中暑和日光性皮炎

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