易康，游泳抽筋不用慌

代理合作 | 网站联盟 | 关于我们 | 联系我们 | 企业邮箱

健康教育系统

电子档案系统

健康评估系统

健康干预与促进

个人健康管理

家庭健康管理

企业健康管理

服务产品

健康快讯－健康了解

当前位置：首页 >> 新闻系统 >> 时尚健身 >> 营养瘦身 >> 正文

游泳抽筋不用慌

发布时间：08-04-03 11:45:35

新闻来源：

    游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是：
    游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素B 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。
    游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。
    游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

网站推荐栏目：个人健康管理 | 健康体检 | 健康干预与促进 | 数字健康管理 | 疾病风险评估软件

健康知识：【健康管理】

友情合作：【学海无边】【结婚帮】

数字健康服务部：客户服务电话：010-5160 6008(周一至周日,9:00-18:00)　　公司传真：5160 6356 (周一至周日,9:00-18:00)
　　　　　　　　网络服务：客户服务QQ：(点击服务) 　　平台技术服务QQ：(点击服务)　合作代理QQ：(点击服务)
关于数字健康：易康科技动态 | 健康产业论坛 | 合作伙伴

解放军305医院

武警总医院

军卫网

成都恩典健康管理中心

大同市中建联咨询有限责任公司

友情链接：

更多>>

服务条款隐私声明 ! 2006-2007 北京易康盛世科技有限公司版权所有（Beijing Ekang Technology Co.,Ltd. All Rights Reserved.）
总公司电话：（010）5160 6008，传真：（010）5160 6356，公司邮件： tmq@ekangcn.com ，京ICP备07011759
北京市海淀区中关村东路66号（世纪科贸大厦C座12层）邮编：100190
本网站在IE（Internet Explore）5.0及以上版本的浏览器中效果最佳。