代理合作 | 网站联盟 | 关于我们 | 联系我们 | 企业邮箱
返回首页|健康管理 | 健康新闻 | 健康知识 | 健康体检 | 医学知识 | 保健常识 | 心理健康 | 两性健康 | 运动健身 | 环境与健康 | 健康论坛

健康快讯-健康了解
当前位置:首页 >> 新闻系统 >> 时尚健身 >> 营养瘦身 >> 正文

野外行走的注意事项

发布时间:08-04-03 11:46:36 新闻来源:
   行走是最简单的运动,不分场地。到野外一趟,享受一下披荆斩棘的滋味,你会感到其乐无穷。但野外行走也需要注意一些"小事"。
1、走路时间的长短、速度的快慢,都要视个人自身体能而定。 长时间走,最好是匀速行走。
2、上坡时,步子放小一些,每一步都要稳。如果坡度太陡,可以走"之"字形。下坡时,也不要破坏原来行走的节奏,应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些,特别是踝部,以免盯伤脚尖。
3、通过吊桥时,吊桥很容易摇晃,最好一个一个地过。如有恐高症者,眼睛应向前看,注意保持节奏。过独木桥时,将脚步变为外八字,眼睛看前方一两米处。 通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定如独木桥又窄又长,要小心慢行,注意保持平衡。
4、渡河时,最好结伴而行,要先了解和水深浅。遇河水较深时,应选择其他路线;河水比大腿浅,在夏天或春秋季可以涉水过河,但赤脚不安全。 天冷时,要选择河中干净的石头通过,注意石头的稳固性和自身的平衡。
5、长途行军需要适当休息。一般行军一小时左右休息5-10分钟。由于每个人的体能不同,休息要视各人情况而定。休息时不要呆着不动,应做些放松运动,喝一些水,吃些小食品。

 

网站推荐栏目:个人健康管理 | 健康体检 | 健康干预与促进 | 数字健康管理 | 疾病风险评估软件
友情贡献:会议电话 | 集团电话 | 对讲机| 视频会议| 宝利通| 西门子集团电话 | 西门子集团电话 | 北京写真喷绘| 北京写真喷绘
健康知识 :【健康管理
友情合作: 【学海无边 】【结婚帮

数字健康服务部:客户服务电话:010-5160 6008(周一至周日,9:00-18:00)  公司传真:5160 6356 (周一至周日,9:00-18:00)
        网络服务:客户服务QQ:(点击服务)   平台技术服务QQ:(点击服务) 合作代理QQ:(点击服务)
关于数字健康: 易康科技动态 | 健康产业论坛 | 合作伙伴
卫生部网站 卫生部健康报社 北京市卫生局网站 中华医学会健康管理学分会 解放军305医院
中华康复医学会 中国疾病防控中心教育所 中华国际医学交流基金会 北京协和医院 武警总医院
山东青岛育仁医院 东莞市世健联健康咨询有限公司 军卫网 成都恩典健康管理中心 大同市中建联咨询有限责任公司
友情链接: 男科妇科网 | 生殖器疱疹 | 隆胸 | 减肥 | 吸脂 | 颈椎病 | 美容 | 整形美容 | 医药信息 | 不孕不育 | 无痛人流 | 络龙搜索 | 婚庆 | 寻医问药网 | 北京妇产 | 健康资讯网 | jyc健康网 | 健康网 | 美容健康网| cngo健康网 | 中国皮癣网 | 中医医药导航 | 办公室装修 | 心理咨询 | 心理医生 | 催眠 | 北京心理咨询 | 结婚帮 更多>>
服务条款 隐私声明 ! 2006-2007 北京易康盛世科技有限公司版权所有(Beijing Ekang Technology Co.,Ltd. All Rights Reserved.)
总公司电话:(010)5160 6008,传真:(010)5160 6356,公司邮件: tmq@ekangcn.com , 京ICP备07011759
北京市海淀区中关村东路66号(世纪科贸大厦C座12层)邮编:100190
本网站在IE(Internet Explore)5.0及以上版本的浏览器中效果最佳。